Måske er du allerede der, har lidt tilbage eller er gået - vi taler om menopausale symptomer.

Overgangsalderen kan krybe ind allerede i en alder af 35 år, men mange føler ikke noget, før de virkelige problemer er sat ind, såsom de berømte hedeture, når det føles som om du kan varme hele huset med den mængde varme, der strømmer ud af din legeme. Når du ikke får en ordentlig nats søvn. Menstruationscyklussen, der ændrer sig, så du har nu menstruation hver tredje uge i stedet for hver fjerde, tjoho 🙄 Og for ikke at nævne humørsvingningerne, men din partner kan sandsynligvis tale mere om dem.

Mange gange ved vi ikke, hvad der er galt, og begynder at lede efter årsager. Vi går ofte til sundhedscentret med vores problemer, og de forstår ikke altid, at det er dine hormoner, der hjemsøger, og som får dig til at føle dig som et andet menneske. Hvis du er heldig, tager de prøver af dine hormoner som østrogen, progesteron og testosteron. Hvis prøverne er dårlige, kan du prøve tabletter eller pletter for at stabilisere hormonerne. Men mange gange giver disse stoffer bivirkninger, som vi virkelig kan være uden.

Mange af os spekulerer på, om der ikke er noget andet, vi kan gøre for at mindske symptomerne? Og ifølge ny forskning fra Linköping Universitet kan hjertefrekvensforstærkende træning et par gange om ugen reducere problemerne med svedtendens og hedeture i overgangsalderen.

Der er tidligere udført forskning på et positivt forhold mellem motion generelt og reducerede menopausale symptomer, mens forskning også har vist det modsatte. Hvad skal vi tro på? De modstridende resultater kan have deres forklaring ved, at træningens intensitet varierede.

Blog - Overgangsalderen - Briosa.se

 

Teorien, som forskerne ved Linköping Universitet nu præsenterer, er, at det er den pulsforstærkende træning, der reducerer hedeture. At når du gør en stor indsats, kan det påvirke endorfinerne i centralnervesystemet, hvor kroppens temperaturregulering også er placeret.

Der var 58 kvinder, der deltog i undersøgelsen, og halvdelen af ​​dem udførte styrketræning tre gange om ugen, 45 minutter ad gangen, i 15 uger. Kontrolgruppen fortsatte med at leve deres normale liv med mere eller mindre aktivitet. Resultatet var, at 44% af dem, der trænet, reducerede deres problemer i gennemsnit mod den anden gruppe.

Motion kan således være en mulighed for dig, der måske ikke eller ikke vil spise hormontabletter.

Vi vidste allerede, at træning er godt for dig, samtidig havde vi nu en anden grund til at flytte 😊

Link til Linköpings universitets artikel:

https://liu.se/nyhet/styrketraning-kan-hjalpa-mot-klimakterieproblem

Link til forskningsartikel: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512218307618?via%3Dihub