Ingen af os er ikke blevet påvirket af coronavirusens fremskridt i verden. Byer og lande lukker deres grænser, og lokalt lukker fitnesscentre, yogastudier og andre fitnessfaciliteter midlertidigt deres aktiviteter for at gøre deres del for at reducere spredningen. For mange har hverdagen ændret sig, når de arbejder hjemmefra eller måske har fået besked om deres job, og folk opfordres generelt til at blive hjemme. Samtidig er det vigtigere end nogensinde at fortsætte med at bevæge sig og bevæge kroppen både for den fysiske og for den mentale sundhed.
Her er nogle tip til, hvordan du holder din træning i gang derhjemme:
Gå og løb
Indtil videre har vi ikke noget eksplicit udgangsforbud i Sverige, hvilket betyder, at du kan gå ud og løbe eller gå hurtige gåture. Benyt lejligheden til at lytte til en god podcast, din yndlingsmusik eller bare lytte til naturen og omgivelserne. At gå og løbe er en let tilgængelig måde at få din puls op, mens du får lidt frisk luft og forhåbentlig lidt forårssol på næsen.
Lav enkle øvelser derhjemme
Når det kommer til træning, behøver det ikke være lange træningspas, men selv de små ting tæller. For dem af jer, der kan lide styrketræning, så prøv at holde en daglig rutine at gøre hver morgen, eller når det passer dig bedst. Det kan være øvelser som push-ups, sit-ups og squats, og hvis du har træningsudstyr derhjemme, såsom en kettlebell, Pilates-bold eller modstandsbånd, skal du arbejde med dem. Du finder masser af træningsklip og inspiration til øvelser, som du nemt kan lave hjemme på Youtube, og flere fitnesscentre har også online træning for deres medlemmer. Savner du din træningspartner? Træn derhjemme via Skype eller Facetime og dril hinanden.
Yoga online
Mange yogastudier, der har været nødt til at lukke igen, tilbyder i stedet deres kunder yoga online, og der er også mange yogaplatformer, der har et stort udvalg af forskellige stilarter af yogasessioner og meditation på alle niveauer, ledet af dygtige og erfarne lærere. På svensk tilgængelig Yogobe og Stirre eller Yogagirl er eksempler på engelsktalende platforme. Der er også et stort udvalg af yoga på Youtube. Yoga er let at øve derhjemme, mens det styrker og strækker kroppen og beroliger sindet.
Dans!
Hvis du har svært ved at komme til træningen derhjemme, er der et sjovt og svingende alternativ: dans. Sæt din yndlingsafspilningsliste og bare dans og slip. Dans er en fantastisk måde at bevæge kroppen på, få bukserne op og frigøre spændinger. Dans for dig selv eller inviter familien eller dem, du bor sammen med, til en sjov tid sammen.
At holde sig aktiv og bevæge sig er et godt og sundt tidsfordriv i denne tid med social isolation, og det vil gøre det lettere at gå tilbage til dine træningsrutiner, når denne tid er forbi. Hvis du har tid til overs derhjemme, hvorfor ikke benytte lejligheden til at tilføje nyt tøj til forår og sommersæson? Som hos mange andre små virksomheder har vi hos Briosa.se brug for al den støtte, vi kan få, for at kunne holde vores forretning i gang i denne specielle tid, så vi fortsat kan tilbyde vores kunder behagelige, stilfulde træningstøj i alle størrelser og former.
Mange tak til dig, der handler fra os!